Luktesansen vår er et kraftig verktøy som vi kan utnytte for å skape økt intensjon, fokus og oppmerksomhet i livene våre. Ved bruk av eteriske oljer kan vi utnytte kraften i «duftminnet» og skape en forbindelse mellom intensjonen og en spesiell lukt.
Av Hana Tisserand
Artikkelen ble første gang publisert hos St. George Health & Wellness
Oversatt av Svein Johannessen, naturterapeut MNNH
Visste du at luktesansen er den eneste av våre fem sanser som har umiddelbar, ufiltrert tilgang til vår emosjonelle hjerne? Det dette betyr er at hjernen (og kroppen) reagerer på lukter før vi bevisst innser at det er en lukt der – en evolusjonær mekanisme for å advare oss om forestående fare, som for eksempel brann. De samme områdene av hjernen som bearbeider minner, behandler i tillegg enhver påvirkning av luktesansen. Hvis lukten av nybakte småkaker får deg til å tenke på din bestemor og du plutselig føler deg nostalgisk og glad, er dette resultatet av at hjernen din lager en forbindelse mellom en lukt og en følelse.
Dette er egenskaper vi kan utnytte for å skape mer intensjon og oppmerksomhet i vårt daglige liv, ved for eksempel å bruke eteriske oljer som verktøy. Alt du trenger er en bomullsdott (eller en neseinhalator eller et aromaterapi-smykke) og rene eteriske oljer eller ferdige oljeblandinger.
Økt oppmerksomhet og mer intensjon med lukter
Når du lukter på noe, er det praktisk talt umulig å ikke fokusere på selve duften og hva nesen holder på med (mens du lett kan bli distrahert av annet mens du spiser eller hører på musikk). Dersom du opplever at tankene dine vandrer og du mister fokus, kan du lukte på en bomullsdott eller lignende med en dråpe eterisk olje for å gjenskape fokus. Ta et dypt åndedrag og fokuser på lukten. Hvilken eterisk olje du velger å bruke, er helt opp til deg, men studier har vist at rosmarinolje er lovende som hukommelses- og konsentrasjonsforsterker, mens lavendel-, appelsin- og roseolje kan lindre og roe ned et engstelig sinn.
Du kan også knytte visse dufter til spesielle aktiviteter du driver med, for økt tilstedeværelse og større oppmerksomhet. Dette kan typisk være meditasjonsøkter, takknemlighetsøvelser eller lignende innadrettede aktiviteter, men trenger ikke å være begrenset til det. Til og med vanlig husarbeid kan omgjøres til en bevegelsesmeditasjon, og dersom du legger til en dedikert duft, kan det være nok til at du begynner å oppleve aktiviteten som sådan.
Kan eteriske oljer hjelpe med å overholde nyttårsforsetter?
Det er godt mulig å utnytte kraften av «duftminnet» og skape en forbindelse mellom en intensjon og en lukt. Hvordan vil så dette kunne fungere? La oss si at din intensjon er å være mer bestemt i livet ditt. Det du da kan gjøre, er å skape en situasjon der du føler deg trygg og sterk og samtidig introdusere en (ny) duft. Hver gang du trenger å bli minnet om ditt eget selvverd, kan du lukte på din personlige «selvverds-duft» for på denne måten å føre deg inn i en spesifikk sinnstilstand. Eller kanskje du vil forbedre din søvnhygiene. Da kan du introdusere en duft samtidig som du prøver å skape et fredfullt øyeblikk. På den måten lærer hjernen å assosiere akkurat den duften med avslapning og avspenning. Deretter kan du bruke den for å signalisere til kroppen din at det er på tide å falle til ro og slappe av før du legger deg.
Dette handler om at du ser på dine egne målsettinger og tenker over hvordan du ønsker å ha det og hvilken tilstand du må være i for å kunne opprettholde dem. Deretter lager du et «aromatisk anker» som passer til nettopp denne følelsen. Når du så trenger litt ekstra motivasjon for å holde deg til intensjonen din, kan du lukte på den spesiallagde duften som en forsterker. Dersom dette høres for godt ut til å være sant, tenk bare på lukten av nybrygget kaffe. Føler du deg ikke allerede mer energisk, selv før du tar en slurk?
Hvilke eteriske oljer er best?
For å skape et effektivt «aromatisk anker», er det viktig å finne en lukt som virker ny og intrikat for deg. I dette tilfellet vil mest sannsynlig alle duftene du opplever som behagelige og interessante fungere. Når det er sagt, viser forskning at det er enkelte dufter som er mer passende enn andre for visse livssituasjoner og hendelser. For eksempel har lavendelolje vist seg å virke lindrende ved angst. Det samme gjelder bergamot-, rose- og appelsinolje. Og selv om studiene er litt begrensede i omfang, har spearmintolje vist seg å være nyttig ved idrettsaktiviteter.
Eteriske oljer som vi allerede forbinder med meditative praksiser, som frankincenseoje eller sandeltreolje, vil mest sannsynlig være de gunstigste for å skape en lignende stemning ellers også. Både rosmarinolje og peppermynteolje har vist seg lovende for bedret fokus og økt konsentrasjonsevne. Peppermynteolje har til og med vist lovende resultater for å fremme en mer defensiv kjøremåte for bilister.
Finn ut hva som fungerer for deg
Luktesansen vår er et kraftig verktøy som vi kan utnytte for å skape mer intensjon, fokus og oppmerksomhet i livene våre. Du kan ha eteriske oljer på en liten bomullsdott, i en neseinhalator eller på aromaterapi-smykker for å bringe effektive dufter inn i dine daglige rutiner og skape «aromatiske anker» for en mer her-og-nå tilstedeværelse – eller for bevegelse i den retningen du ellers måtte ønske å gå.
Søk naturmedisinske naturterapeuter godkjent av NNH her
