Muskler er blant annet biceps, triceps og lårmuskler. Ditt hjertet er også en muskel, og hele din fordøyelseskanal består av glatt muskelvev. Visste du at dine muskler har behov for magnesium for å fungere? Får du nok av dette viktige mineralet?
Du har muskelvev i hele kroppen, og stort sett alt du gjør involverer en viss grad av muskelaktivitet. Skjelettmuskelmassen din gjør at du kan gå, hoppe, løpe og løfte, når hjernen din sender ut signaler om å utføre en gitt bevegelse. Du har også såkalt glatt muskelvev, som styres av det ubevisste (autonome) nervesystemet. Denne typen muskelvev finnes blant annet i fordøyelseskanalen, i organene og i blodårene. Selv om hjertet ikke er glatt muskelvev, men en ekte muskel, skjer sammentrekningene automatisk og du kan derfor ikke kontrollere dem. Uavhengig av hvilken type muskelvev som er involvert, er magnesium nødvendig da det bidrar til normal muskelfunksjon.
Deltar i over 300 kjemiske reaksjoner
Magnesium er livsnødvendig for en rekke kroppsfunksjoner, og vi må få magnesium fra kosten, primært fra vegetabilske kilder slik som grønnsaker, bønner, nøtter, frø og fullkorn. Kroppen trenger magnesium fordi stoffet hjelper til med å kontrollere mer enn 300 forskjellige enzymreaksjoner, og en rekke av disse kjemiske prosessene har innvirkning på musklene dine.
Støtter muskelfunksjon
Hvis du fra tid til annen opplever muskelspasmer, eller andre tegn på at musklene dine ikke fungerer normalt, kan det være lurt å vurdere om du får i deg nok magnesium. Mineralet påvirker nemlig flere mekanismer i musklene. Det er spesielt nødvendig med tilstrekkelig magnesium for at muskelen skal være avslappet. I muskelen regulerer magnesium også tilførselen av kalsium, noe som er sentralt for muskelsammentrekninger. I tillegg trenger muskelen energi for å generere kraft, og magnesium virker inn på binding og spalting av ATP (energi) i muskelcellene.
Viktig også for nervene våre
Magnesium bidrar også til å opprettholde et normalt fungerende nervesystem. Dette er med på å sikre at musklene fungerer riktig, da de styres av nerveimpulser. Nervesystemet har også innvirkning på vår mentale velvære. Stress, uro og bekymring er alle knyttet til nervesystemet, og det er ekstremt viktig at nervesystemet vårt fungerer normalt.
Velg et produkt med dokumentasjon
Magnesium finnes i forskjellige former, og det er ikke likegyldig hvilken form du tar som tilskudd. Det er en fordel å velge et magnesium-tilskudd med dokumentert opptak, så du er helt sikker på at det fungerer hensiktsmessig. Bio-Magnesium fra Pharma Nord har et godt opptak, noe som ble vist i en offentliggjort undersøkelse fra 2008. Her fikk deltakerne Bio-Magnesium daglig eller tilsvarende placebo i åtte uker. Hos deltakeren som fikk det aktive stoffet så var resultatet en seksdobling av magnesiuminnholdet i blodet, noe som tydelig viser at produktet ble tatt opp.
Magnesium har mange funksjoner
Magnesium inngår som tidligere nevnt i over 300 forskjellige enzymreaksjoner og magnesium bidrar blant annet til:
- normal muskelfunksjon
- elektrolyttbalansen
- nervesystemets normale funksjon
- normal psykologisk funksjon
- normal proteinsyntese
- opprettholde normale knokler og tenner
- normal energiomsetning, og til å redusere tretthet og utmattelse
- spiller en rolle i celledelingsprosessen
